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亲子夏令营活动健康跑的意义
- 2018-08-29 -

亲子夏令营活动怎样跑才是健康跑?

       跑者的定义不是看他跑得有多快,也不是看他跑得有多远,而是看你是否把跑步当成一种习惯,只要有跑步的习惯,你就是跑者。
        跑步小说《雨中的3分58秒》有一段有名的对话:
       “今天你跑步了没?"
       "鱼儿在水里能不游吗?”
       忘记速度,忘记距离,有跑步的心,比什么都重要。
       健康跑不是和谁去比拼,而是一种生活态度和生活方式,活到老跑到老,健健康康一辈子。
 

        提起跑步,很多人的观念还是停留在学生时代跑800米跑得要哭的体验。所以,一提到跑步就觉得是一件很痛怎样跑才是健康跑?

       
       亲子夏令营活动其实,现在我们大多数人的跑步都是健康跑的范畴,而不是那种拼尽性命的竞技跑,这完全是两码事。
      关注跑步指南,关注老王的人我想基本上没有说是为了去拿个金银铜牌而跑步的吧?应和     老王一样是为了健康,为了锻炼身体,进而爱上在跑道上的那种感觉。

     竞技跑是为了出成绩,一般需要发挥人体的极限水平,亲子夏令营活动所以竞技跑的受伤概率要远高于健康跑。
       我们要弄清楚这两者的区别,老王今天就来说一下怎么样才是健康跑,健康跑的8个潜规则,让你越跑越健康。

1、了解自己身体的极限
       很多受伤都是由过度训练而开始的,所以在跑步的时候我们要了解自己的身体极限,避免过度、过量从而引起伤病,反而与健康跑的初衷背道而驰。
       跑步后,有适度的疲劳感和肌肉酸痛感这都是在正常的。但是如果在通过休息恢复后还是明显感到疲惫不堪或持续的酸痛肿胀,那就说明之前的一次训练是过量了。
       任何事情适量怡情,过量则伤身。

2、不要天天跑,要有休息日
       无论你多么热爱跑步,也要给自己安排休息日,就算是热度最高的跑步发烧友每周至少也要彻底休息一天。
       很多人认为,受伤都是非常突然的,可能是哪一次训练或者比赛,一下子就受伤了。其实不然,损伤都是一点点累积的,你没有给身体足够的修复时间,这些损伤就会一次次累计,当真正受伤到来的时候,那只是压倒你的最后一根稻草。
       所以,休息和训练一样重要,一般的跑者跑一休一,每周跑个3-4次就可以了。

3、科学饮食是健康训练的基石
       很多人开始跑步是为了减肥减重,跑步的确是一种好方法,对付肥胖和超重的效率很高。而科学的饮食绝对不是什么都不吃,而是要吃的科学。

4、将跑步融入到自己的生活
       绝大多数的跑者把跑步当成一辈子的事,有耐心的逐步将跑步融入生活。跑步不应该是你的累赘,而是一件自然的事情,即使某一天因为繁忙而错过了一两次的计划,也不要自责和烦恼,就像有时候你会没时间正劲吃早餐一样,那就少乘电梯,多爬几格楼梯来弥补一下就可以了。